你好，我是这些卡片的设计者。
首先，谢谢你愿意尝试这个小小的工具。它们诞生于我自身的内耗与挣扎。
这些卡片不是万灵药，它们更像是一把把 "情绪钥匙"——在你被卡住时，帮你轻轻转动锁扣，推开一扇新的可能。
这是一套包含14张电子卡片的「情绪急救工具包」。它基于认知行为疗法（CBT）和正念的原理，旨在：
在你情绪涌上来时，提供一个快速的"认知阻断"。
在你陷入思维惯性时，给你一个全新的视角。
将复杂的情绪管理，简化成一个可执行的指令。
将卡片保存在你随时可以访问的手机相册里。
强烈建议：将当下最困扰你的那张，设为手机锁屏或桌面壁纸。让你在最需要的时候，一抬眼就能看到。
像每日抽签一样，随机滑到一张，看看它是否说中了你当下的心境。
通勤路上、睡前五分钟，快速浏览一遍，作为一种积极的自我心理暗示。
当你感觉到焦虑、内耗、尴尬、疲惫时…
不要思考，直接行动：在相册里找到最对应你当下情绪的那张卡。
看： 默读卡片上的 "犀利口诀"，让它像一句咒语，打断你脑内的负面循环。
做： 跟随 "行动指引"，完成那个微小的动作。这个动作是改变的关键。
不要期待看完立刻"开心起来"。我们的目标是"感觉好一点"，或者"从漩涡里出来一点"。允许自己慢慢改变。
如果某张卡的话让你不适，没关系。把它当作一个尝试与你对话的朋友，听听它的观点，但最终的决定权在你手里。
"握拳再松开"、"夸自己一句"、"写下来然后锁上"...这些微行动能强行将你的注意力从大脑拉回身体和当下。
比如，先用「被工作压垮时」的卡片稳定情绪，再用「想改变却坚持不了」的卡片来规划一个极小步骤。
在备忘录里简单记下，哪张卡在什么场景下帮到了你。这会让你更了解自己的情绪模式。
最后，请记住：
你有不完美的权利，有休息的权利，有情绪波动的权利。
照顾好自己的情绪，不是软弱，而是一种深刻的智慧与力量。
希望这些卡片，能成为你手机里一个温柔的、随时待命的安全角落。
祝你，今天比昨天，更轻松一点。